10 правил Аюрведы, которые избавят вас от 90% визитов к врачу

08.05.2018 19:27 2

10 правил Аюрведы, которые избавят вас от 90% визитов к врачу

10 правил Аюрведы, которые избавят вас от 90% визитов к врачу

16.02.2018 04:20

Каждый, кто последует этим простым советам, очень скоро увидит позитивные изменения во всех сферах своей жизни.

Индийская Аюрведа – это древнейшая в мире медицинская система. Аюрведический образ жизни очень благоприятствует общему благополучию человека, поскольку он основан на естественных ритмах тела.

Привычки и диетические практики Аюрведы не дают мгновенных результатов, потому что работают медленно и тщательно с телом и умом ради устойчивых результатов.

В наши дни нездоровый образ жизни, стресс и сидячая работа привели к распространению хронических заболеваний – диабета, ожирения и гипертонии.

Поэтому мы все должны принять, как минимум, набор из 10 привычек, которые позволят нам развиваться даже в современном мире.

1. Ранний и легкий ужин.

10 правил Аюрведы, которые избавят вас от 90% визитов к врачу

Как учит древняя мудрость, «завтракайте, как король, а ужинайте, как нищий». Убедитесь, что ваш ужин – самая легкая еда дня.

Ограничьте его небольшими порциями и добавьте салатов, избегайте выпивки. Удостоверьтесь, что вы заканчиваете ужин к 20:00.

Лучший способ не переедать во время ужина – сбалансированный обед.

2. Ложитесь пораньше.

10 правил Аюрведы, которые избавят вас от 90% визитов к врачу

Сидеть допоздна – значит нарушать свои циркадные ритмы (суточные колебания физиологических и биохимических параметров организма).

Будучи постоянно на связи через телефоны и социальные сети, мы часто подолгу не ложимся спать. Поэтому в постели отключитесь от всех отвлекающих факторов, и расслабьте свое тело и разум.

Выключение света также поможет выработке мелатонина, что приводит к сонливости. Чем раньше вы ляжете, тем раньше встанете и будете бодрее

3. Утренний ритуал.

10 правил Аюрведы, которые избавят вас от 90% визитов к врачу

Как только вы проснетесь, порадуйтесь, что живы, и улыбнитесь себе в зеркале. Теперь потратьте некоторое время на растяжение ваших напряженных мышц.

Если вы практикуете йогу – сделайте несколько асан, это отличный способ начать свой день.

Проведите время в созерцании, чтении книги или слушая бодрящую музыку. Чтобы времени хватало, лучше всего просыпаться до рассвета, во время «брахма мухуртам» (с 4 до 6 утра).

4. Туалет и ванна.

10 правил Аюрведы, которые избавят вас от 90% визитов к врачу

Перед завтраком сходите в туалет, и примите освежающую теплую ванну. Здоровое пищеварение играет решающую роль в поддержании вашего общего благополучия.

Выработайте привычку испражняться, прежде чем начинать свой день.

5. Здоровая еда.

10 правил Аюрведы, которые избавят вас от 90% визитов к врачу

Ешьте много свежей зелени, фруктов и овощей вместе с белком, чтобы повысить питательную ценность вашего рациона.

Держитесь подальше от жирных и переработанных продуктов и добавляйте больше цельного зерна в свой рацион. Специи в вашем рационе также могут помочь повысить иммунитет.

6. Сделайте себе массаж.

10 правил Аюрведы, которые избавят вас от 90% визитов к врачу

Массаж с питательными маслами – кокосовым, кунжутным или оливковым – лучший способ разбудить ваше тело.

Помассируйте свое тело – это полезно для лимфодренажа и омолаживания кожи.

Также это поможет обследовать свое тело на предмет больных мест или забытых ран, которые требуют ухода. Ежедневный массаж успокоит вас и сделает кожу блестящей. Делайте его перед ванной.

7. Побудьте в тишине.

10 правил Аюрведы, которые избавят вас от 90% визитов к врачу

Гудящие автомобили, вибрирующие телефоны и болтливые люди почти всегда окружают нас шумом. Одна из лучших вещей утром – вслушаться в тишину.

Даже если вы не можете сделать этого утром, найдите время спокойно посидеть без каких-либо отвлекающих факторов хотя бы раз в день.

Постепенно вы достигнете внутренней тишины, и начнете сами нуждаться в некотором времени одиночества каждый день. Это поможет вам успокоить разум и легче погружаться в медитацию.

8. Делайте осознанный выбор.

10 правил Аюрведы, которые избавят вас от 90% визитов к врачу

Держитесь подальше от упакованных снеков и обработанных продуктов. Не ешьте тяжелую пищу до того, как переварили предыдущую. Избегайте несвежих, соленых и сладких продуктов.

Покупайте органические овощи и фрукты и ограничьте количество пищи животного происхождения. Каждый раз перед едой выражайте благодарность за нее.

9. Позаботьтесь о своих рецепторах.

10 правил Аюрведы, которые избавят вас от 90% визитов к врачу

Ваши органы чувств работают постоянно, поэтому важно дать им время восстановиться. Если вы работаете за компьютером, сделайте перерыв для ваших глаз.

Во время массажа не игнорируйте уши и ноздри. При утреннем туалете не забудьте почистить свой язык, на котором возникает питательная среда для микробов.

10. Не поддавайтесь стрессу.

10 правил Аюрведы, которые избавят вас от 90% визитов к врачу

Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Тем не менее, положительные переживания могут побудить вас к развитию, тогда как негативные изнашивают эмоционально, умственно и физически.

Если вы чувствуете, что ваша работа или отношения высасывают всю вашу энергию без отдачи – скажите «нет» пока не поздно. Перестаньте грузиться прошлым и живите сегодняшним днем. Если нужно – сделайте передышку и не перенапрягайтесь.

Эти прекрасные привычки сложно ввести все и сразу. Помните: это системное изменение образа жизни и на него нужно время. Но даже маленькие шаги к Аюрведе принесут вам море позитивных изменений для разума, тела и вашей личности.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Мобильный пресс-центр на выставке Интурмаркет Шведская компания Vinggruppen продолжит работу после банкротства Thomas Cook Туроператоры: информация о «сильном» землетрясении на Крите преувеличена Эксперт: Египет полностью готов к возвращению российских туристов США запретили заходить круизным лайнерам на Кубу

Лента публикаций