Названы способы выспаться в гостиничном номере

15.03.2020 21:55 0

Названы способы выспаться в гостиничном номере

Рассел Фостер, профессор циркадной нейронауки в Оксфордском университете и эксперт по сну, поделился приемами, которые помогут качественно выспаться ночью даже в незнакомом месте. Они были опубликованы в издании Mirror.

Прежде всего эксперт советует освоить пространство, расположив ваши вещи так, как вам комфортно. Телефон он рекомендует поставить заряжаться, а для пробуждения воспользоваться будильником отеля. Важно сохранять свой обычный распорядок дня, есть и тренироваться в то же время, что и обычно, а также не злоупотреблять кофеином и алкоголем.

Для создания комфортной обстановки в гостиничном номере Рассел Фостер рекомендует поддерживать температуру в помещении между 18-22°C и занавесить окна на ночь. Для того, чтобы быстро заснуть, эксперт советует закончить всю работу и отключить оповещение из социальных сетей за полчаса до сна.

Ранее «Моя Планета» рассказывала, как облегчить перелет с маленькими детьми.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Новые аэропорты откроют в Израиле Медведев освободил от должности замглавы Росавиации Каждый четвертый турист приобретает страховку от коронавируса Еврокомиссия опубликовала рекомендации для возобновления турпоездок В Китае рухнул мост с туристами

Лента публикаций