0
Рассел Фостер, профессор циркадной нейронауки в Оксфордском университете и эксперт по сну, поделился приемами, которые помогут качественно выспаться ночью даже в незнакомом месте. Они были опубликованы в издании Mirror.
Прежде всего эксперт советует освоить пространство, расположив ваши вещи так, как вам комфортно. Телефон он рекомендует поставить заряжаться, а для пробуждения воспользоваться будильником отеля. Важно сохранять свой обычный распорядок дня, есть и тренироваться в то же время, что и обычно, а также не злоупотреблять кофеином и алкоголем.
Для создания комфортной обстановки в гостиничном номере Рассел Фостер рекомендует поддерживать температуру в помещении между 18-22°C и занавесить окна на ночь. Для того, чтобы быстро заснуть, эксперт советует закончить всю работу и отключить оповещение из социальных сетей за полчаса до сна.
Ранее «Моя Планета» рассказывала, как облегчить перелет с маленькими детьми.
© 2017-2020, «Туризм на минималках». Все права защищены.
При копировании материалов прямая открытая для поисковых систем ссылка на сайт обязательна. * 
* XML, HTML