Самое эффективное упражнение для пресса

11.04.2018 18:47 0

Самое эффективное упражнение для пресса

Самое эффективное упражнение для пресса

29.01.2018 04:53

Это идеальная зарядка и она подходит всем, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Ее можно добавлять в любую программу и выполнять где угодно и когда угодно.

Самое эффективное упражнение для пресса

Планка действует на все мышцы корпуса, делая живот подтянутым и плоским. От регулярного выполнения этого упражнения живот перестает торчать и выпячиваться. Кроме того, планка тренирует мышцы бедра, грудные мышцы, мышцы спины.

Выполнение классической планки:

1. Сведите ступни вместе, локти – строго под плечевыми суставами.

2. Подтяните живот и зафиксируйте его в таком положении.

3. Избегайте прогиба в пояснице, держите спину прямой.

4. Напрягите ягодицы и не поднимайте их.

5. Смотрите в пол.

Всего 4 минуты в день – и вы почувствуете разницу: улучшается тонус, повышается выносливость, идеально и глубоко прорабатываются мышцы брюшного пресса.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Для развития зимнего курорта в Подмосковье воспользуются опытом Куршевеля В начале 2019-го Blue Origin будет отправлять туристов в космос Реестр туроператоров покинуло еще 10 компаний TUI Россия перенесет туры на новые даты по старой цене Китай готовится к возвращению российских туристов

Лента публикаций