Йога включает в себя комплекс дыхательных и физических упражнений. Вместе эти составляющие способны улучшить физическое и психологическое состояние.
Зачем нужно заниматься Йогой?
Хотите дать себе возможность отдохнуть и снять накопившийся стресс после трудового дня? Занятия йогой помогут обрести гармонию и чувствовать себя комфортно в напряженном ритме жизни. Занимаясь йогой всего несколько раз в неделю, вы почувствуете, как пропадает лишний вес, укрепляются мышцы и тело наполняется энергией.
Уроки Йоги для начинающих
Дыхательные упражнения
Они составляют основу йоги. Выполняя их, нормализуется дыхание и расширяются лёгкие способствуя накоплению энергии. Главная цель этих упражнений — научить вас вдыхать больше кислорода. Освоив эту технику, вы сможете в повседневной жизни контролировать эмоции.
Асаны
Асаны — это последовательность движений. Классифицировать асаны можно по типам исполнения: сидячие позы, лежачие позы, перевернутые позы, скрученные позы, позы с наклонами в разные стороны, позы равновесия. Асаны принято выполнять медленно и с правильным дыханием.
Основные позы в Йоге
Приветствие солнцу — основной комплекс асан в йоге
Безопасность при самостоятельных занятиях
Начинайте с самых простых вариантов упражнений;
Чередуйте прогибы с наклонами, чтобы они компенсировали друг друга;
Поочерёдно напрягайте ноги и руки;
Не выполняйте упражнения йоги при острой боли в позвоночнике и суставах;
Не выполняйте сильных прогибов без рекомендации инструктора.
