Все, что нужно знать о спортивном питании

Спортивное питание — это продукты незамени­мые продукты для тех, кто занимается спортом. Главная цель приема спортивно­го питания, это увеличение своих спортивных результа­тов. Так же спортивное питание поможет в увеличение объема мышц, обмена веществ и выносливо­сти во время тренировок

Спортивное питание для атлетов

Как принимать - Протеин Протеин обычно используют чтобы компенсиро­вать нехватку белка для строения мышц. Протеины бывают “быстрые” и “медленные”. Первые наполняют энергией и необходимы­ми элементами для строения мышц, вторые наполняют белком постепенно. Обычно протеин употребля­ют за 30 минут до завтрака или после тренировок на сжигание жира. Аминокисло­ты (BCAA) На аминокисло­тах строятся белковые структуры, которые необходимы для мышечного волокна. Организм в основном использует их для роста, восстанов­ления и укрепления. Аминокисло­ты употребля­ют как и во время сушки, так и во время набора массы.  Лучшее время для приема аминокис­лот – это тренировоч­ные дни: утром перед трениров­кой, во время и после тренировки. Гейнер Лучший продукт для набора массы и наполнени­ем энергией во время тренировок. Состоит из легко усваивае­мых организмом углеводов. Как привильно принимать - L-карнитин Повышает выносли­вость и работает над сжиганием жира во время тренировок. Принимают за 30 минут до тренировки Креатин Креатин использует­ся для увеличения силовых показате­лей. Принимают обычно вместе с гейнером. Так же необходимо пить много воды во время употребле­ния креатина. Зачем принимать Глютамин Незамени­мая вещь во время приема при больших физических нагрузках.Он поможет поддержи­вать иммунитет и повысить восстанов­ление организма.