9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

05.05.2018 12:42 0

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

15.02.2018 03:37

Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

3. Имитация прыжков лягушки.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

7. Имитация прыжков на скакалке.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

NAIS 2019: онлайн-регистрация посетителей открыта! Finnair возобновляет рейсы в Самару «Белавиа» возобновляет полеты в Шереметьево Хайнань открывает 8 пунктов для захода зарубежных яхт Где можно скачать картинки змей?

Лента публикаций